关于“mind”的“闲言碎语”
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July 6th, 2010
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我所喜欢的赛多纳法（释放法）
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November 21st, 2009
国内刘海业老师引入并在推广赛多纳法，我个人在使用过程中更喜欢下面的方法或者莱斯特的释放法。
下面这个方法可以在较短地时间里让人恢复平静，而且，会较快地释放掉抗拒。
首先请缓慢而悠长的深呼吸几次，然后开始下面的5步：
1.体会现在自己的感觉，任何感觉
2. 问自己以下三个问题之一
“我可否让这种感觉离开？”
“我可否一直保持这种感觉？”
“我可否接受这种感觉？”
3. 接下来问自己这个问题：
“我愿意让这种感觉 离开/保持/让自己接受 吗？”
